肩颈僵硬,一个动作快速放松!

2018-02-14 08:55:16 

生活中大家伏案久坐,抬头看电脑、低头玩手机,导致肩部、颈椎出现各种问题,使得这些部位的肌肉持续紧张、僵硬。今天的动作是一套非常简单的肩部放松训练,可以有效的帮助大家放松肩部,缓解肩部僵硬、酸疼等症状。

今天是21天办公室健身的最后一期,时间飞快,不知不觉中,我们已经为大家介绍了一系列健身动作,这些看似简单的动作作用并不小,关键就看你是否坚持啦!希望这21天的陪伴给您的生活带来了些美好的变化!

对啦,今天还是情人节,不管有没有情人都要照顾好自己呦~~最后,提前祝大家春节愉快!继续关注冀时健康版块,之后会有更多的精彩!

"21 颈肩的活动放松"


久坐办公室的小伙伴们

最近是不是有点颓

还在等啥子

你的身体已经

亚健康

一天一个健身动作

跟着教练

放松、拉伸、锻炼

你会发现一个

帅美帅美的自己


放松动作详解  肩部的活动放松

"21天健身日志 之 胸大肌拉伸"

(图片来源于网络 如有侵权请联系删图)

1
两臂向两侧伸直,成一条直线。                                         
2

以肩关节为轴旋转手臂,做30秒。                                       

3
再反向转30秒,注意不要耸肩。

此动作可缓解肩部疲劳



签到动图(新)


21天习惯养成

生活因签到而有礼



特别感谢:石家庄吉姆熊健身及私教王祥、刘永广

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