这个动作让男人更酷,女人更美!

2018-02-13 09:06:37 

一直以来,手臂这个部位,无论对于男女童鞋都是非常关心的一个地方。尤其是大臂的外侧。无论是女性的拜拜肉,还是男性的肱三头肌,都是能明显加分减分的视觉项目。

女性方面我们就不说啦,夏天穿着无袖的时候,两条没有赘肉的美臂是多少女孩子希求拥有的。对男性而言,很多人比较关心肱二头肌。实际上在你穿着衬衫或者T恤的时候。手臂外侧三头肌形态,才是大家比较容易看到的。所以,一定要好好训练哦!

今天我们就来介绍一个可以改善大臂的训练动作——颈后臂屈伸。动作很简单,在家就能练。

"20 颈后臂屈伸"


久坐办公室的小伙伴们

最近是不是有点颓

还在等啥子

你的身体已经

亚健康

一天一个健身动作

跟着教练

放松、拉伸、锻炼

你会发现一个

帅美帅美的自己

放松动作详解  颈后臂屈伸

"21天健身日志 之 胸大肌拉伸"

(图片来源于网络 如有侵权请联系删图)

1
背靠椅子,坐直,两侧肩胛骨锁死,挺胸,核心保持收紧。
2
两手抬起,大臂贴住耳侧。
3
吸气,小臂向下,吐气小臂向上伸直。

此动作可锻炼肱三头肌


签到动图(新)


21天习惯养成

生活因签到而有礼



特别感谢:石家庄吉姆熊健身及私教王祥、刘永广

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